Nyári hidratálás újragondolva!
Nyári hidratálás újragondolva!
Már mindannyian elképesztően vártuk, hogy végre beköszöntsön a forró nyár és megszabadulhassunk a négy fal árnyékától! A ragyogó napsütés pedig folyamatosan gondoskodik róla, hogy hatalmas jó kedvvel vegyük nyakunkba a várost, felfedezzük a legtisztább forrásokat és piknikezzünk egy jót valamelyik parkban!
A nagy hőségben, azonban érdemes még nagyobb figyelmet fordítani a megfelelő folyadékbevitelre!
Nézzük is azokat a szabályokat, amiket fontos, hogy betartson Ön is, hogy szervezete mindig hidratált legyen!
1. Igyon rendszeresen!
Talán azt gondolnánk, hogy a mennyiség számít, de ennél sokkal nagyobb hangsúlyt kell fordítani a rendszerességre! Nem szabad megvárni, amíg a szervezet már szinte könyörög egy újabb csepp folyadékért! Amikor szomjúságot tapasztal a szervezete jelezni próbál Önnek, hogy ki van száradva… Óvja meg egészségét és igyon egy-egy kortyot inkább minden fél órában, hiszen ennek az ismétlődő folyamatnak köszönhetően teste egész nap hidratált marad.
2. Vigye magával egy stílusos kulacsba a napi frissítőt!
A műanyag palackok rengeteg veszélyt rejtenek, hiszen a belőlük kioldódó káros anyagok negatív hatással lehetnek szervezetére. Erről már egy korábbi bejegyzésünkben részletesen írtunk, amit ide kattintva olvashat el.
TIPP: Szerezzen be helyettük egy BPA-mentes kulacsot, amellyel nemcsak saját egészségét óvja meg, de hozzájárul a környezet védelméhez is. Ezzel a lépéssel többé nem kell azon aggódjon, hogy a begyűjtött vizes palackok hol fogják végezni! Az pedig már csak hab a tortán, hogy egy ilyen egyedi kulacsból öröm lesz minden fél órában egy picit kortyolni.
Kattintson ide és válassza ki az Ön stílusához leginkább passzoló BPA-mentes szépséget!
3. Ízesítse kedve szerint!
Amikor az ember minden nap csak a sima víz ízét érzi, előfordulhat, hogy megkíván valamilyen cukros üdítőt. Mégis azt javasoljuk most Önnek, hogy inkább a gyümölcsök és a zöldségek erejével tegye finomabbá frissítőjét! Ezzel a játékos lépéssel izgalmassá varázsolhatja az egyszerű ízvilágot és még a szervezetét is megóvja a magas cukormennyiségtől. Annak érdekében, hogy könnyebbé tegyük az Ön számára ezeknek a finomságoknak az elkészítését, összegyűjtöttünk néhány rendkívül ízletes receptet, amivel pár perc alatt felpezsdítheti hűsítőjét!
Nézze meg a 3+1 tippünket ide kattintva!
4. Egyen olyan ételeket, amelyek szintén hozzájárulnak szervezete megfelelő hidratáltságához!
A legtöbb folyadékot a testünk az ivás során kapja, azonban rengeteg olyan gyümölcs és zöldség van, amelyek fogyasztásával segíthetjük a szervezet hidratálását.
Ilyen például
az uborka (97%-os víztartalom),
a paradicsom (96%-os víztartalom),
a dinnye (92%-ban tartalmaz vizet),
a spenót és az eper (91%-uk víz),
és a grapefruit, amely 90%-ban tartalmaz vizet.
Nyári hidratálás újragondolva!
Reméljük ezekkel a jó tanácsokkal tudtunk Önnek egy kis segítséget nyújtani, hogyan hidratálja szervezetét a nyári időszakban!