3+1 hasznos tipp az egészségesebb életért!
3+1 hasznos tipp az egészségesebb életért!
“Mindegy mi történik, csak egészség legyen!”
Ez a mondat szinte minden ember szájából elhangzott már, hiszen az életünkben a legértékesebb kincs az egészségünk. Szabadságot, biztonságérzetet és boldogságot vonz maga köré. A teljes élet alappillére, ezért fontos, hogy vigyázzunk rá!
Ugye, Ön sem szeret betegnek lenni? Átélni a kellemetlen napokat, amelyeket tovább nehezítenek a hirtelen felmerülő költségek. Ezért elengedhetetlen, hogy időt fordítson a bajok megelőzésére!
Annak érdekében, hogy egészsége ne kerüljön veszélybe, elárulunk Önnek 3+1 hasznos tanácsot, amelyet könnyedén beépíthet a mindennapjaiba!
Most pedig eláruljuk Önöknek hogy ez a 3+1 hasznos tipp hogyan segíthet az egészség fenntartásában!
1. Étkezzen változatosan!
Az egészséges táplálkozás kulcsa a kiegyensúlyozott étrend. Bár a mai, rohanó világban nehéz megfelelő figyelmet fordítani a tudatos táplálkozásra, azért mégsem lehetetlen feladat. Sok cikk azt sorolja fel, hogy mit ne fogyasszunk és mi az, ami árthat az egészségünknek, de a megoldásokról nem beszélnek.
Ezért összegyűjtöttük Önnek a legfontosabb tudnivalókat az egészséges táplálkozással kapcsolatban!
- Válassza ki kedvenc gyümölcseit és gondoskodjon róla, hogy minden nap legalább egyet elfogyasszon! – Akár desszertként, akár a nap indításhoz választja, a vitaminokban gazdag gyümölcsök gondoskodni fognak jó közérzetéről.
- Teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret fogyasszon, hiszen ezek sokkal gazdagabb tápanyag források, mint finomított változatuk!
- Igyon tiszta vizet! – A cukros üdítők csábítóak lehetnek, de hosszútávon sajnos nem az egészségét szolgálják. (Egy korábbi cikkünkben írtunk róla, hogyan dobhatja fel a sima víz ízét, amelyet itt talál.)
- Fűszerekkel ízesítse ételeit! – A túlzott sóbevitel megemelheti vérnyomását, így érdemes odafigyelni, hogy a vásárolt ételek milyen mennyiségben tartalmaznak sót.
- Előzze meg a rohanós reggeleket, és készítse elő már este a következő napi menüt! – Ezzel a lépéssel megkímélheti szervezetét egy újabb gyorséttermi ebédtől vagy egy kimaradt reggelitől. Azt az időt, amelyet este rászán az ételek előkészítésére, szervezete meghálálja Önnek!
2. Igyon minden nap megfelelő mennyiségű folyadékot!
Nyáron automatikus, hogy a vizes pohár felé nyúlunk, hiszen a szervezetünk fokozottan kívánja a folyadékot. Azonban, amint belép a hideg időjárás, hajlamosak vagyunk megfeledkezni testünk hidratálásáról. Tévedés azt hinni, hogy ekkor a szervezet nem szomjas.
Íme néhány tipp, hogy ma se feledkezzen meg a megfelelő folyadék utánpótlásról!
- Vigyen magával minden nap egy stílusos BPA-mentes kulacsban finom, tiszta vizet és tegye olyan helyre, ahol mindig szem előtt van! Így könnyebben eszébe jut munka vagy tanulás közben, hogy kortyoljon egyet a frissítő italból!
- Használja ki az okostelefonok által felkínált applikációkat! – Üsse be keresőjébe a “water” szót és töltse le az Ön számára legjobban tetsző telefonos vízivásra emlékeztető alkalmazást! Ezek az appok értesítéseket küldenek Önnek, hogy bizony itt az ideje inni, így biztosan nem fog megfeledkezni a róla!
- Határozza meg a nap elején, hogy mennyi folyadékot szeretne bevinni a szervezetébe és este vizsgája meg, hogy sikerült-e teljesíteni a kitűzött célt! Ezzel az apró lépéssel motiváltabbá válik és nem fog gondot okozni egy újabb pohár víz elfogyasztása!
TIPP: Gondoskodjon róla, hogy szervezetébe tényleg tiszta, egészségez víz kerüljön! Szakértők tapasztalata szerint sajnos a csapvíz és a PET palackokban található folyadékok egészségre ártalmas anyagokat tartalmaznak, azonban van megoldás! Kattintson ide!
3. Építse be a mindennapjaiba a mozgást!
Nem kérdés, hogy az egészséges életvitelhez a rendszeres mozgás is hozzájárul. Kortól és nemtől függetlenül Önnek is szüksége van arra, hogy szervezetét fitten tartsa! Manapság az emberek többsége nagyon nehezen veszi rá magát, hogy mozogjon, pedig akár napi 10-15 perc aktív mozgás is csodákra képes!
5 nyomós érv a rendszeres mozgás mellett:
- A sport amellett, hogy kikapcsolja, kellemesen le is fárasztja testét, így járulva hozzá a mélyebb alváshoz!
- Mozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyektől vidámabb lesz!
- A csontozata és izomzata fitt és erős marad!
- Nem kell aggódjon a plusz kilók miatt, hiszen a rendszeresen végzett gyakorlatok formában fogják tartani!
- Az izzadás révén pedig még a szervezetében bujkáló méreganyagok is könnyebben eltávoznak!
TIPP: Ha fontos az Ön számára is a mozgás, de mindig csak tervezgeti a kezdést, akkor töltse le Egészségkalauzunkat, amelyet kifejezetten azoknak állítottunk össze, akik az “újra… újra… újrakezdés” fogalmával küszködnek.
+1. Szánjon időt a pihenésre!
Az alvásigény egyénenként eltérő, azonban jó, ha legalább 7-8 órát pihenésre tud szánni, mert
- segít egyensúlyban tartani az anyagcserét befolyásoló hormonokat,
- gondoskodik arról, hogy szíve és érrendszere egészséges maradjon,
- hozzájárul a jó közérzethez!
TIPP: Próbáljon meg mindennap ugyanakkor lefeküdni és felkelni. A nyugodt alvás biztosítása érdekében teremtse meg a megfelelő környezetet: sötétítse be a szobát, tegye el az elektronikus eszközöket és kapcsolja ki a tévét!
Az egészség egy karnyújtásnyira van, viszont ahhoz, hogy mindennapi rutinná váljon elengedhetetlen a kitartás és az odafigyelés!
